Snart tisdag.

Regn ute, tidsomställning, lunchlåda, får betala tillbaks massor på skatten, tvn gick sönder, måndag…

Lätt att längta tillbaka till helgens lördag som blev en varm dag (enligt min gps var högst noterade grader 24!) med fina soliga vyer på cykeln, hemmabakt och stughäng.

Lustig cykel eller Knäpp bild?

Det är många små sjöar kring Isaberg, vilka bjuder på härliga vyer. Till påsk tänkte jag cykla runt en och annan…

Imorgon är det tisdag och en dag närmre helgen. Det ska bli riktigt skönt att ha extra lång helg.

Tips till alla män i långloppscupen: Ni har fått en egen långloppskollektion http://www.8848altitude.com/sv/artiklar/man/mitsubishi_mtb_challenge/

Nä nu ska jag återgå till spisen för det är väl där vi kvinnor hör hemma.

 

Lördagspasset på Isaberg

Underbart väder och fin runda. Jag hittade nya stigar och traktorvägar. Pelle och Carina det var vägar ni kommer att älska. 

Keith har roat sig med att klippa grenar och rötter, räfsa, gräva och fixa till stigningen på SM banan. När vi sågs för lunch verkade han ha tagit ut sig mer än mig. Till sommaren lär han inte kunna knäppa sina skjortor med lats breda som ladugårdsportar, axlar som kanonklot och en v-ringad rygg som guden Zeus själv skulle vara avundsjuk på. 

Cyklingen gick någorlunda bra. Jag tränade lite extra på kurvtagning, det behövs. Jag förlorar fart genom kurvor men tycker att det kändes bättre efter ett tag. Kunde min kropp bara bli bättre på att återhämta sig och prestera lite mer som ”förr” skulle det vara topp! Jag längtar efter att få ha det som vanligt. 











Så här mysig stuga bor vi i.

Det här räcker som kvällsaktivitet.



Äntligen fredag.

Då har vi landat i soffan med fredagsmyset. Ett nytt gott vin från USA (vi brukar hålla oss till Italien) -Sivas Sonoma gjort på druvan zinfandel, mackor och godis. 

Före det har det varit en dag på jobbet vilket för min del idag bland annat innebar annonsproducering och uppdatering av webben. Keith vet jag träffade och gick MTB SM banan ihop chefskommisarie Lars Pettersson. Det gick jättebra, enligt Keith.

Turade

Efter jobbet packade jag ihop mina nödvändigheter för helgen (mys och cykelbyxor typ) och begav mig till Isaberg. Hoppade på cykeln och körde  stigar. Jag tycker alltid att jag är extra trött på fredagar så ett njutarpass räcker att kröna arbetsveckan med. 

Cyklade på Scotten idag. Pelle har haft den och fixat till smått och stort. Det har varit mycket bekymmer trots att jag köpte den av en cykelhandlares bror. Skomakarns barn… 









Onsdagslängtan.

 

Längtar efter helg, cykling, vila och Isaberg. Jag vet, det är lite tidigt att börja längta redan men samtidigt kan det vara inspirerande att ha något att längta till.
_MG_0718

_MG_0634

Taggad ,

Morgonrehab

Började med att bjuda Keith på frukostbuffé. Det är inte ofta jag ställer till det så pass en vardagsmorgon. Men när han fyller år får man anstränga sig. Bland annat fick han ett par Hestra XC längdskidhandskar i present, jag hade köpt de i tron om att det var XC MTB handskar. ”De funkar att gräva i, sade Keith”

Rehabövningar

Efter födelsedagsfrukost blev det hemmagymmet. 

En ny övning jag fick av sjukgymnasten senast. Jobbig.



Ytterligare en ny med vridning, jag tappar lätt balansen när jag ska vrida min stela rygg. Svår. Och jobbig.



En sedan tidigare. Också med vridning. Skön. 



En som jag haft sedan jag började med programmet. Först klarade jag en. Nu gör jag 3*10. Traditionell.



Söndagspasset

Avslutade med en pizza på Höganloft.

Maffioso: pesto, getost, honung, ruccola. 



Före pizzan cyklade jag distans. Hade tänkt mig lätt cykling i ca tre timmar. Men jag kunde inte låta bli att göra ett nytt försök på XC banans STRAVA. Och idag hade jag marginalerna på rätt sida då jag persade med 1 sekund. 

Samtidigt som jag cyklade asfalt, i den goda tron om att jag skulle hitta förra årets Cycle Camp runda, lyssnade jag på Avicii, Alex & Sigge och samtalet med Steffo Törnkvist. Den sist nämnda  är en favoritprogramledare på TV4 morgon. 

Men efter att jag hade passerat Nittorp vart jag lite osäker på vägen och jag hade redan börjat frysa om fötterna. Det var -7 när vi vaknade i morse och även om temperaturen steg fort och var runt nollan så var vinden både hård och kylig. I Nittorp vände jag och cyklade samma väg tillbaka. Fantasilös och tråkig runda. Men jag avslutade med stigcykling i ca 45 minuter. 

Nu är jag trött och har just slagit på tvn. Tysk Eurosport, jag fattar inget av vad de säger men Milan-Sanremo är en stor tävling och många kända cyklister är med. Alltid kul att kolla på årets kläder, hjälmar och cyklar i klungan. 

Premiärcyklat del av SM banans stigning.

Jag har nya strumpor. Mönstret på mitten har en stabiliserande funktion över vristen och är stötdämpande under foten. Det är lite galet vad en strumpa kan sägas erbjuda. Jag märkte varken eller men jag tycker de var sköna.

Premiärcyklat Isaberg 100.

Keith drog en lättnadens suck i veckan när länsstyrelsen gav ok för att gräva den nya delen på SM banan.

Han dirigerade och Åke gick bananas med grävmaskinen. Den stackaren blev plågad till bristningsgränsen, maskinen alltså. Och nu är stigningen uppför berget utstakad. Ett gäng serpentiner, 100 hm och ca en kilometer.

Idag hade jag den äran att testcykla. Det var såklart svårt att cykla på nygrävt underlag och ojusterade kurvor men när det sätter sig blir det häftigt. Och jobbigt.

STRAVA på XC banan. 

Min avsikt var att ta min gamla tid på XC banans STRAVA segment. På bästa försöket blev det på sekunden samma som bästa tid, retligt. Gav det ytterligare fem försök under dagen men lyckades inte få någon tid på de tre sista. Jag får trösta mig med att det vart bra intervaller på över 5 minuter/st.

Cyklade även ett varv på rosa leden, ca 11 km stig. Den har fått ny sträckning på ett par ställen. Dels efter hängbron där man tidigare har passerat kohagen, nu slipper man bära cykeln genom passagen och cyklar på andra sidan taggtråden istället.

Rosa leden är fin både för cykling, vandring och löpning.

Leden går runt Algusttorpsjön och bjuder på vacker utsikt. Det vita är skidbackarna, de är fortfarande snötäckta.

 

 

 

Kvällsmtb. 



Fick till ett fint kvällspass på MTBn och hann köra hela passet, 1,30 h, före mörkret. Jag har sagt det förr och passar på att säga det före vädergudarna förstör helgen med snöfall -det är härligt med våren. 

Försökte mig på en av mina skogsrundor men cyklade den baklänges. Har ni testat det? Det blir avancerat för lokalsinnesdelen i hjärnan. Men efter ett par felkörningar var jag faktiskt i rätt backe. Den beryktade Månsabobacken. I den finns ett STRAVA som jag inte hade tänkt köra för. Men jag kände att jag hade så pass bra flyt att jag körde ändå. Och belöningen kom med ett pers på 9 sekunder! Topp. 

Eftersom Keith pluggade med Anton tog jag bilen till Borfiket för att avnjuta en fralla. Det visade sig att Carina och Pelle också ville undvika kvällsmatbestyr. Således blev det långfika med cykelprat. 

Till helgen blir det cykling (för mig) och arbete (för Keith) på Isaberg. 

Cycle Camp 

Det är många som har bokat landsvägslägret även till detta år. Isabergs omgivningar lämpar sig utmärkt även för landsvägscykling. Många vägar med minimalt med trafik och dessutom kuperat. Det är inte bara cyklingen som är bra med Cycle Camp. Gemenskapen, föreläsarna, utställarna och inte minst maten är toppen. Ska rapportera mer inför lägret framgent, håll utkik. 

Morgonlöp

För att underhålla löpmusklerna tar jag ett kort löppass någon tidig morgon då och då. Det är lätt att få till nu när vårvädret visar sig från sin bästa sida. Även om det var tre minus i morse så var det riktigt härligt.

Det blev bryggkaffe när jag kom tillbaks. Arvid Nordkvists Svea leder bryggkaffetoppen. Vi har även en helautomatisk kaffemaskin som maler bönor, den gör också väldigt gott kaffe och jag dricker gärna det men på morgonen är brygg godare, enligt mig.

För övrigt har jag cyklat lugnt i veckan, jag har haft trött kropp efter helgens träning. Det är tydligen så numer, min återhämtning är mycket längre än före olyckan. Det kräver sitt tålamod. Allt jag vill är att kunna träna och ta i. På samma gång vet jag att jag har haft tur som fortfarande kan träna och ha kul.

Jag har även fått till två rehabpass under veckan. Det känns att jag har fått ett par nya övningar. Jag har träningsvärk.

Teknisk cykling och STRAVA

Jag hade planerat för teknisk cykling och en riktig kraftansträngning att förbättra STRAVA segmentet jag körde i lördags

Det innebar att jag laddade mentalt för att ta mig an några nerfarter som jag inte åkt på länge och jag laddade även för att köra samma STRAVA segment. Men jag skulle gå ännu hårdare och plåga mig mer om kraften fanns.

Tiden jag hade att slå var 7,53 min. Jag gjorde mig redo genom att värma upp,  lade ifrån mig handskarna och även min helt fulla vattenflaska (för att inte ha extra vikt på cykeln). Det smög på lite ångest och oroskänslor, precis som det brukar när något utanför komfortzonen väntar. Men det var samtidigt med tillförsikt och stor spänning i hopp om att slå min egen tid.

Segmentet är relativt långt -2km, uppför, brant vid ett par ställen och underlaget är krävande stig.

Jag började så hårt som jag vågade, men inte max eftersom det är viktigt att disponera krafterna. Det var svårt att veta om tempot var tillräckligt högt. Men det var inte ”prattempo”, lungorna värkte och jag kokade i vårvärmen.

I ,det jag trodde var, mål kastade jag mig likt skidåkarna. Laddade upp STRAVA. Och upptäckte att segmentet inte fanns med -jag hade stannat för tidigt. Snacka om att bli snuvad på konfekten. Allt jag ville var att få min tid. Nu skulle jag inte få veta!

Men så slog det mig att man kan göra privata segment för sig själv. Och till den punkten jag trodde var mål hade jag 28 sekunder tillgodo jämfört med lördagen. Alltid lugnast att få veta :)

Tekniska utmaningar

Även de tekniska utmaningarna gick bra. Den gula leden med mycket rötter och någon nerfart, röda ledens nerfart, xc banan och någon kort brant uppför sattes. Så det vart en kul dag på hojen!

Jag längtar till nästa pass på Isaberg. Enligt mig finns inte så bra MTB åkning närmre för oss. Och jag rekommenderar även löpare att ta sig dit för fin terränglöpning. Härliga stigar och mycket höjdmeter.

Har för övrigt träningsvärk i ovana MTB muskler på överkroppen.

 

Laddad för cykling på Isaberg.

Jag älskar (oftast) att komma iväg och träna hyfsat tidigt. Men idag har jag väntat in varmare temperatur. Vi har istället passat på att äta frukost länge, sitta invirad i en filt på soffan, kolla nätet och TV4 morgon.

Började med att gå en promenad. Det är så härligt att öppna dörren och direkt sätta foten på fina stigar.

Gröna leden

Avslutningen på blå-leden.

Nu är jag redo för att ge mig ut på njutfull cykling. Keith jobbar hela dagen och började med att slipa motorsågskedjan.

Cykling på berget. 

Vi är i Småland i Hestra på Isaberg.



Det har varit härligt väder och rolig cykling. Det märks att jag inte är van att cykla MTB på riktigt, jag har träningsvärk i fingrarna. 

Började cykla runt den blå leden där backarna uppför var minst lika jobbiga som vanligt. Fö var den torr och fullt körbar. Det är alltså bara stig i 14 km, lätt tekniskt men som sagt kuperad och krävande. 

Självklart körde jag några varv på XC-banan som är en del av SM banan. Den är grymt kul med lagom utmanande hinder. 





Efter en tupplur, vila och mat vart jag kaffesugen men det slog mig att kaffet blivit kvar hemma. En kopp svart guld är, enligt mig, en viktig del av en cykeldag så jag tog skogsvägen till Tempo i Hestra. På vägen finns ett fint STRAVA segment, 2 km uppför på stig, som jag bestämde mig för att putsa på. 

Keith har tillsammans med sina grabbar jobbat hårt på berget hela dagen. Det var nog jättehårt då han tupplurar på soffan redan. 

Så här ser stugan ut invändigt. Plus två sovrum och toa/dusch. Fint!



Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 31 andra följare

%d bloggare gillar detta: